cookidooAI/Dieta/podwieczorek/23_Zupa krem z krewetkami.md

2.3 KiB

Zupa krem z krewetkami

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 200 g krewetek, surowych, średnich, obranych (patrz wskazówka) 200 g krewetek, mrożonych, obranych, średnich, uprzednio rozmrożonych (patrz wskazówka)
  • 1 - 2 szczypty soli plus dodatkowa ilość do smaku
  • 50 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 3 ząbki czosnku
  • 5 g czerwonej papryczki chili, świeżej (opcjonalnie) bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 100 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
  • 120 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 150 g pora tylko białej części, pokrojonej w 1 cm plastry
  • 30 g masła
  • 40 g koncentratu pomidorowego
  • 1200 g wody
  • 80 g białego wina (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • 15 - 20 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
  • 2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu rybnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu rybnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 100 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 1 bagietka pokrojona na 12 kromek, do podania

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać oliwę, gotować 2 min/100°C/obr. 1.
  3. Dodać krewetki i sól, dusić 3 min/120°C//obr. . Krewetki przełożyć do innego naczynia, płyn z duszenia zachować w naczyniu miksującym.
  4. Do naczynia miksującego dodać cebulę szalotkę, czosnek, chili, seler, marchewkę, por, masło i koncentrat pomidorowy, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać wodę, wino, tymianek, cukier, koncentrat bulionu rybnego i ziemniaki, gotować 25 min/100°C/obr. 1.
  6. Dodać śmietanę, zmiksować 1 min/obr. 5-10, stopniowo zwiększając obroty. Doprawić do smaku solą. Przelać do miseczek, udekorować rozdrobnioną natką pietruszki i duszonymi krewetkami. Zupę krem z krewetkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu z dodatkiem bagietki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 731.2 mg
  • Białko: 11.7 g
  • Kalorie: 1312.5 kJ / 313.5 kcal
  • Tłuszcz: 16.7 g
  • Błonnik: 2.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 8.2 g
  • Węglowodany: 28.5 g