cookidooAI/Dieta/podwieczorek/19_Zupa z białych warzyw.md

1.4 KiB

Zupa z białych warzyw

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

  • 70 g pora tylko białej części, pokrojonego na kawałki
  • 80 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 100 g korzenia selera pokrojonego na kawałki
  • 100 g korzenia pietruszki pokrojonego na kawałki
  • 3 ząbki czosnku
  • 80 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 130 g różyczek kalafiora
  • 120 g kalarepy pokrojonej na kawałki
  • 50 g masła pokrojonego na kawałki
  • 200 g mleka 3,2% tłuszczu
  • 250 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ½ łyżeczki rozmarynu, suszonego
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć pora, cebulę, seler, pietruszkę, czosnek, ziemniaki, kalafiora i kalarepę, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać masło, dusić 10 min/120°C/obr. 2.
  3. Dodać mleko, wodę, koncentrat bulionu warzywnego i rozmaryn, gotować 10 min/100°C/obr. 2.
  4. Dodać sól i pieprz, zmiksować 30 s/obr. 5-10, stopniowo zwiększając obroty. Zupę z białych warzyw podawać na ciepło (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1117 mg
  • Białko: 11 g
  • Kalorie: 1654 kJ / 395 kcal
  • Tłuszcz: 25 g
  • Błonnik: 10.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 16 g
  • Węglowodany: 37 g