cookidooAI/Dieta/obiady/936_Penne w sosie serowo-śm...

1.6 KiB

Penne w sosie serowo-śmietanowym

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 60 g sera ementaler pokrojonego na kawałki
  • 60 g cebuli przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 450 g wody
  • 200 g śmietany, 18% tłuszczu
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ½ łyżeczki soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
  • 250 g makaronu, suchego, typu penne
  • 150 g zielonego groszku, mrożonego częściowo rozmrożonego
  • 100 g szynki gotowanej (opcjonalnie) pokrojonej w kostkę

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ser ementaler, rozdrobnić 4 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego,, dusić 2 min/120°C/obr. 2.
  3. Dodać wodę, śmietanę, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz i gałkę muszkatołową, gotować 4 min 30 s/100°C/obr. 1.
  4. Dodać makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr.  lub do uzyskania twardości al dente.
  5. Dodać rozdrobniony ser, groszek i szynkę, przemieszać kopystką, następnie podgrzewać 4 min/70°C//obr. . Podawać na ciepło, bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 348.4 mg
  • Białko: 15.9 g
  • Kalorie: 1960.8 kJ / 468.6 kcal
  • Tłuszcz: 19.8 g
  • Błonnik: 4.2 g
  • Tłuszcz nasycony: 8.7 g
  • Węglowodany: 56.5 g