cookidooAI/Dieta/obiady/895_Makaron z pesto z grosz...

1.6 KiB

Makaron z pesto z groszku

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

  • 60 g zielonego groszku, konserwowego 60 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • 5 g liści bazylii, świeżych plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 20 g sera feta
  • 1 ząbek czosnku
  • ¼ czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 20 g oliwy z oliwek
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1000 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 70 g makaronu, suchego, krótkiego np. penne, fusilli

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć groszek, bazylię, ser feta, czosnek i papryczkę chili, dodać 10 g oliwy i pieprz, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 5 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 5 s/obr. 4. Przełożyć do naczynia, w którym danie będzie podawane, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę i pozostałe 10 g oliwy z oliwek, dodać sól, gotować 10 min/100°C//obr. 1.
  3. Dodać makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr. 1. Ostrożnie odcedzić makaron przez dolną część przystawki Varoma. Przełożyć do naczynia z pesto, dokładnie wymieszać kopystką. Makaron z pesto z groszku podawać udekorowany liśćmi bazylii.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 2548.2 mg
  • Białko: 15.6 g
  • Kalorie: 1912 kJ / 457 kcal
  • Tłuszcz: 15.5 g
  • Błonnik: 5.7 g
  • Tłuszcz nasycony: 4.8 g
  • Węglowodany: 63.4 g