cookidooAI/Dieta/obiady/841_Makaron z owocami morza...

1.7 KiB

Makaron z owocami morza duszonymi w winie

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g czerwonej papryczki chili, świeżej pokrojonej na kawałki
  • 80 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g masła
  • 200 - 220 g krążków kalmarów, surowych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych
  • 200 - 220 g ryb i owoców morza, mieszanych, świeżych lub mrożonych, uprzednio, rozmrożonych
  • 300 g białego wina, wytrawnego
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki soli
  • 150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 120 g makaronu, suchego, typu tagliatelle
  • 100 g wody
  • 10 g soku z limonki świeżo wyciśniętego

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć papryczkę, cebulę i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. Dodać masło, dusić bez założonej miarki 4 min/120°C/obr. 0.5.
  3. Dodać kalmary, owoce morza i wino, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 15 min/100°C//obr. 0.5.
  4. Dodać pieprz, sól, śmietanę, makaron i wodę, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C/obr. 0.5.
  5. Dodać sok z limonki i wcześniej rozdrobnioną natkę pietruszki, wymieszać 30 s/obr. 0.5. Makaron z owocami morza duszonymi w winie podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 363.1 mg
  • Białko: 23.2 g
  • Kalorie: 1939.8 kJ / 463.6 kcal
  • Tłuszcz: 22 g
  • Błonnik: 1.6 g
  • Tłuszcz nasycony: 13.1 g
  • Węglowodany: 30.2 g