cookidooAI/Dieta/obiady/725_Makaron z pesto z burak...

1.9 KiB

Makaron z pesto z buraka (TM7)

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 1500 g wody
  • 45 g oliwy z oliwek
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 2 łyżki migdałów, w płatkach
  • 1 cytryna ekologiczna
  • 320 g makaronu pełnoziarnistego typu spaghetti 320 g makaronu orkiszowego, typu spaghetti
  • 250 - 280 g czerwonego buraka (ok. 1 średnia szt.), pokrojonego na kawałki
  • 30 g orzechów włoskich, łuskanych
  • 1 ząbek czosnku
  • 10 g płatków drożdżowych nieaktywnych
  • 4 - 5 liści bazylii, świeżych
  • liście bazylii, świeże do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 5 g oliwy i 1 łyżeczkę soli, gotować 10 min/100°C/obr. 1. W tym czasie na kuchence, na suchej patelni uprażyć migdały na złotobrązowy kolor, odstawić. Z cytryny zetrzeć skórkę bez białych błonek, z ½ owocu wycisnąć sok, odstawić.
  2. Dodać makaron, uruchomić  Otwarte Gotowanie/2 min/100°C. Ostrożnie docisnąć makaron dłonią lub kopystką, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr. 1. Makaron odcedzić przez dolną część przystawki Varoma, przełożyć do dużej miski, przykryć, odstawić w ciepłe miejsce.
  3. Do naczynia miksującego włożyć burak, orzechy i czosnek, zmiksować 15 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać pozostałe 40 g oliwy, połowę skórki otartej z cytryny, sok z cytryny, płatki drożdżowe, bazylię i pozostałe ½ łyżeczki soli, zmiksować 15 s/obr. 8. Pesto z buraka przełożyć do miski z makaronem, wymieszać kopystką. Makaron z pesto z buraka podawać bezpośrednio po przygotowaniu, posypany migdałami w płatkach, pozostałą skórką otartą z cytryny i liśćmi bazylii.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 717 mg
  • Białko: 16 g
  • Kalorie: 2069 kJ / 494 kcal
  • Tłuszcz: 20 g
  • Błonnik: 8 g
  • Tłuszcz nasycony: 2 g
  • Węglowodany: 65 g