cookidooAI/Dieta/obiady/709_Makaron Pastalaya z Lui...

2.5 KiB

Makaron Pastalaya z Luizjany

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 60 g oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku
  • 250 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego w 3 cm kostkę, osuszonego ręcznikiem papierowym
  • 250 g krewetek, surowych, dużych, obranych osuszonych ręcznikiem papierowym
  • 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 3 cm kawałki
  • 170 g cebuli pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
  • 100 g kiełbasy wieprzowej, wędzonej pokrojonej w 1 cm plastry
  • 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
  • ½ - 1 łyżeczka pasty harissa (patrz wskazówka) ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
  • 2 łyżeczki sosu Worcestershire
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 3 - 6 kropli sosu Tabasco®
  • 20 g mieszanki przypraw do tacos i fajitas
  • ½ łyżeczki soli
  • 700 g bulionu z kurczaka, płynnego (patrz wskazówka)
  • 300 g makaronu, suchego, typu fideuà 300 g makaronu, suchego, typu kolanka
  • natka pietruszki, świeża, tylko liście posiekana, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać 20 g oliwy, dodać 1 ząbek czosnku, dusić 2 min 30 s/120°C/obr. .
  2. Dodać kurczaka, upewniając się, że jest równomiernie rozłożony na dnie naczynia miksującego, rumienić Wysokie Temp. . Przełożyć innego naczynia, czosnek odłożyć, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać 20 g oliwy, dodać pozostały 1 ząbek czosnku, dusić 2 min 30 s/120°C/obr. .
  4. Dodać krewetki, upewniając się, że jest równomiernie rozłożony na dnie naczynia miksującego, rumienić Wysokie Temp. . Przełożyć do innego naczynia, czosnek odłożyć, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego wlać 15 g oliwy, dodać paprykę, rumienić Wysokie Temp. .
  6. Dodać pozostałe 5 g oliwy i cebulę, rumienić Wysokie Temp. .
  7. Dodać zrumienione ząbki czosnku, rozdrobnić 4 s/obr. 5.
  8. Dodać zrumienionego kurczaka, kiełbasę, koncentrat pomidorowy, pastę harissa, sos Worcestershire, sok z cytryny, sos Tabasco®, mieszankę przypraw do tacos i fajitas, sól i bulion, podgrzewać 8 min/90°C//obr. .
  9. Dodać makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr. . Przełożyć do naczynia do serwowania, dodać zrumienione krewetki, delikatnie wymieszać kopystką. Makaron Pastalaya z Luizjany podawać udekorowany natką pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1729.9 mg
  • Białko: 41.3 g
  • Kalorie: 3081 kJ / 736 kcal
  • Tłuszcz: 27.6 g
  • Błonnik: 5.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 5.7 g
  • Węglowodany: 76.5 g