cookidooAI/Dieta/obiady/678_Kanapki z pulpetami z k...

2.1 KiB

Kanapki z pulpetami z kurczaka

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 sztuki

Składniki:

  • olej do natłuszczenia
  • 100 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki 100 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 400 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na kawałki
  • 1 jajko
  • 20 g bułki tartej
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • woda do zwilżenia dłoni
  • 550 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych w ćwiartki
  • 40 g cebuli przekrojonej na pół
  • 8 kromek pełnoziarnistego chleba tostowego
  • majonez do posmarowania
  • 4 - 8 liści sałaty
  • 4 plastry sera żółtego np. gouda, edam

Kroki:

  1. Dolną część przystawki Varoma i wkład Varomy natłuścić olejem za pomocą pędzelka, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 7.
  3. Dodać kurczaka, jajko, bułkę tartą, oregano, ¾ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki pieprzu, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Masę mięsną przełożyć do innego naczynia. Zwilżonymi wodą dłońmi uformować 18 pulpetów (Ø 3 cm) i ułożyć w przygotowanej dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć pomidory i cebulę, dodać pozostałe ¾ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki pieprzu, zmiksować 10 s/obr. 10. Nałożyć przystawkę Varoma z pulpetami, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, pulpety i sos odstawić do ostudzenia (patrz wskazówka). Ostudzone pulpety przekroić na pół.
  5. Każdą kromkę chleba posmarować majonezem. Na 4 kromkach ułożyć sałatę, pulpety (9 połówek na porcję) i ser. Przykryć pozostałymi kromkami chleba. Sos pomidorowy przelać do szczelnie zamykanych pojemników. Kanapki z pulpetami z kurczaka podawać razem z sosem pomidorowym do maczania jako drugie śniadanie.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1810.3 mg
  • Białko: 48.6 g
  • Kalorie: 2355.1 kJ / 562.9 kcal
  • Tłuszcz: 22.8 g
  • Błonnik: 4.7 g
  • Tłuszcz nasycony: 11.4 g
  • Węglowodany: 40 g