cookidooAI/Dieta/obiady/655_Kotlety z jagnięciny z ...

2.4 KiB

Kotlety z jagnięciny z chimichurri i sałatką

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 10 ząbków czosnku
  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 1 - 2 papryczki chili cayenne, suszone ½ - 1 łyżeczka pieprzu cayenne, mielonego
  • 2 łyżki oregano, suszonego
  • 2 łyżki tymianku, suszonego
  • 2 łyżki papryki, mielonej
  • 60 g białego wina
  • 20 g białego octu winnego
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 900 g jagnięciny gulaszowej, bez kości bez białych błonek, pokrojonej na 3 cm kawałki, lekko zmrożonej (patrz wskazówka)
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka soli
  • 150 - 200 g sałaty rzymskiej porwanej na kawałki
  • 200 - 250 g pomidorów pokrojonych na kawałki
  • 50 g cebuli pokrojonej w piórka
  • 80 g oliwy z oliwek
  • 30 g białego octu winnego
  • 2 szczypty soli

Kroki:

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek, natkę pietruszki, chili, oregano i tymianek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać paprykę, wino, ocet i oliwę, wymieszać 10 s/obr. 3.5. Chimichurri przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć 300 g jagnięciny, rozdrobnić 12 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia.
  5. Do naczynia miksującego włożyć 300 g jagnięciny, rozdrobnić 12 s/obr. 6. Przełożyć do naczynia z rozdrobnioną jagnięciną.
  6. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 300 g jagnięciny, rozdrobnić 12 s/obr. 6.
  7. Dodać rozdrobnioną jagnięcinę, ½ przygotowanego wcześniej chimichurri, jajko i sól. Przemieszać kopystką, wymieszać 30 s//obr. 4. Przełożyć do innego naczynia. Z przygotowanej masy formować okrągłe kotlety (Ø 4-5 cm), następnie układać na przygotowanej wcześniej blasze do pieczenia. Piec 25-30 min (200°C). W tym czasie umyć naczynie miksujące i przygotować sałatkę.
  8. Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę do sałatek, odważyć do niej sałatę, pomidory i cebulę, odstawić.
  9. Do naczynia miksującego wlać oliwę, dodać ocet i sól, wymieszać 10 s/obr. 4. Przelać do miski z odważonymi warzywami, wymieszać kopystką. Kotlety z jagnięciny podawać z pozostałym chimichurri i sałatką.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 29.2 g
  • Kalorie: 2421.4 kJ / 578.3 kcal
  • Tłuszcz: 47.5 g
  • Błonnik: 5.2 g
  • Węglowodany: 12.5 g