cookidooAI/Dieta/obiady/651_Kremowa potrawka z kurc...

1.7 KiB

Kremowa potrawka z kurczaka

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 2 ząbki czosnku
  • 50 - 100 g cebuli przekrojonej na pół
  • 200 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 15 g mąki pszennej
  • 2 łyżki musztardy Dijon
  • 1 płaska łyżka tymianku, świeżego tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 500 g ziemniaków pokrojonych w 1,5 cm kostkę
  • 150 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostkę bulionu drobiowego (na 0,5 l)
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 800 g piersi z kurczaka, bez skóry pokrojonych w 3 cm kostkę
  • 100 g śmietany, min. 30% tłuszczu

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Dodać cebulę i marchewkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, mąkę, musztardę Dijon i tymianek, wymieszać 4 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ziemniaki, wodę, koncentratu bulionu drobiowego, sól i pieprz, gotować 16 min/100°C//obr. .
  4. Dodać piersi z kurczaka, przemieszać kopystką, gotować 5 min/100°C//obr. .
  5. Zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, gotować ponownie 5 min/100°C//obr. .
  6. Dodać śmietanę, gotować 2 min/100°C//obr. .
  7. Kremową potrawkę z kurczaka podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną listkami tymianku.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 35 g
  • Kalorie: 1419 kJ / 340 kcal
  • Tłuszcz: 12 g
  • Błonnik: 2.7 g
  • Węglowodany: 20 g