cookidooAI/Dieta/obiady/494_Gulasz wołowy z papryką.md

1.9 KiB

Gulasz wołowy z papryką

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 400 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 40 g oleju rzepakowego
  • 800 g wołowiny gulaszowej pokrojonej na ok. 2 cm kawałki
  • 1 łyżeczka cukru
  • 70 g koncentratu pomidorowego
  • 300 g pomidorów pokrojonych na 1 cm kawałki
  • 250 g czerwonego wina
  • 1 łyżeczka soku z cytryny świeżo wyciśniętego
  • 3 łyżki papryki słodkiej, mielonej
  • 2 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki kminku, mielonego
  • 1 łyżka majeranku, suszonego
  • 3 liście laurowe, suszone
  • 5 owoców jałowca
  • 2 goździki
  • 400 g papryki zielonej i czerwonej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
  • 150 g wody
  • 20 g mąki pszennej

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać wołowinę, dusić 6 min/120°C//obr. .
  3. Dodać cukier, koncentrat pomidorowy, pomidory, wino, sok z cytryny, słodką paprykę, sól, pieprz, kminek, majeranek, liście laurowe, jałowiec i goździki, gotować 30 min/100°C//obr. 1.
  4. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej paprykę, gotować na parze 15 min/Varoma//obr. . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić, gotować 15 min/100°C//obr. .
  5. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej wodę i mąkę, wymieszać.
  6. Do naczynia miksującego dodać wodę wymieszaną z mąką, podgrzewać 2 min/90°C//obr. .
  7. Dodać ugotowaną na parze paprykę, wymieszać delikatnie kopystką, podgrzewać 1 min/90°C//obr. 1.
  8. Gulasz wołowy z papryką podawać na ciepło z wybranymi dodatkami.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 31 g
  • Kalorie: 1472 kJ / 352 kcal
  • Tłuszcz: 16 g
  • Węglowodany: 15 g