cookidooAI/Dieta/obiady/283_Boeuf Stroganow.md

1.9 KiB

Boeuf Stroganow

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 70 g ogórków kiszonych pokrojonych na kawałki
  • 150 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 20 g oleju rzepakowego
  • 250 g pieczarek pokrojonych w 2 mm plastry
  • 500 g mięsa wołowego bez ścięgien i białych błonek, np. rostbefu, pokrojonego w 4-5 mm paski
  • 550 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 płaska łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • 150 g przecieru pomidorowego typu passata
  • 1 łyżka mąki pszennej
  • kwaśna śmietana, 18% tłuszczu (opcjonalnie) do dekoracji, ok. 1 łyżka na porcję

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ogórki kiszone, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pieczarki, dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać mięso, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  5. Dodać 500 g wody, koncentrat bulionu mięsnego, sól, pieprz, słodką paprykę i ostrą paprykę, gotować 30 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać rozdrobnione wcześniej ogórki kiszone i przecier pomidorowy, gotować kolejne 5 min/100°C//obr. 1.
  7. Na pokrywie naczynia miksującego postawić kubek, odważyć do niego pozostałe 50 g wody, dodać mąkę, wymieszać.
  8. Do naczynia miksującego dodać mąkę wymieszaną z wodą, wymieszać 10 s//obr. 2, następnie gotować 3 min/100°C//obr. 1. Boeuf Stroganow podawać na ciepło, udekorowany kwaśną śmietaną.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 30.5 g
  • Kalorie: 1286 kJ / 307 kcal
  • Tłuszcz: 17.4 g
  • Błonnik: 2.4 g
  • Węglowodany: 9.6 g