cookidooAI/Dieta/kolacje/52_Śledzie po cygańsku.md

1.8 KiB

Śledzie po cygańsku

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 1 ząbek czosnku
  • 5 g czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 120 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół 120 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 40 g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 40 g oleju rzepakowego
  • 120 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki 120 g ogórków kiszonych, pokrojonych na kawałki
  • 150 g ketchupu
  • 20 g ostrej musztardy
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • ¾ łyżeczki cukru
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, świeżo mielonego (opcjonalnie)
  • 500 g filetów ze śledzi, solonych, à la Matjas opłukanych (patrz wskazówka), pokrojonych na 2 cm kawałki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i chili, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać cebulę i 10 g oleju, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Przełożyć do miski, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć ogórki konserwowe, rozdrobnić 6 s/obr. 4. Przełożyć do miski z rozdrobnioną cebulą, czosnkiem i chili, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 30 g oleju, dodać ketchup, musztardę, paprykę słodką, paprykę ostrą, cukier i pieprz, wymieszać 10 s/obr. 3. Przełożyć do miski z rozdrobnionymi składnikami, wymieszać.
  5. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z sosem, odważyć do niego śledzie, wymieszać kopystką. Odstawić do lodówki na min. 2 godz. Śledzie po cygańsku podawać schłodzone jako przystawkę, np. z dodatkiem pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 581.5 mg
  • Białko: 15.8 g
  • Kalorie: 971.5 kJ / 232.2 kcal
  • Tłuszcz: 14.5 g
  • Błonnik: 1 g
  • Tłuszcz nasycony: 2.2 g
  • Węglowodany: 10.3 g