930 B

Raw Blame History

Smoothie z gruszką i sałatą

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

180 g gruszki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
150 g ogórka obranego lub nieobranego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
50 g liści sałaty pokrojonej na kawałki
½ cytryn obranej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
10 - 20 g syropu klonowego lub syropu z agawy 10 - 20 g miodu
250 g wody mineralnej, niegazowanej

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć gruszkę, ogórek, sałatę i cytrynę, dodać syrop klonowy i wodę, zmiksować 1 min 30 s/obr. 10. Smoothie z gruszką i sałatą podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub przelać do butelek i zapakować do lunchboxu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 5 mg
Białko: 0.7 g
Kalorie: 213.3 kJ / 51 kcal
Tłuszcz: 0.2 g
Błonnik: 1.9 g
Tłuszcz nasycony: 0 g
Węglowodany: 13.1 g