cookidooAI/Dieta/kolacje/14_Śledzie po wileńsku.md

1.9 KiB

Śledzie po wileńsku

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 20 g grzybów, suszonych pokrojonych na kawałki
  • 300 g wody
  • 100 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
  • 200 g cebuli przekrojonej na pół
  • 25 g oleju rzepakowego
  • 2 - 3 filety z anchois, w oleju odsączone
  • 50 g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka octu balsamicznego (opcjonalnie)
  • 1 szczypta cukru
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 szczypta soli (opcjonalnie)
  • 400 - 450 g filetów ze śledzi, solonych, a'la Matjas opłukanych (patrz wskazówka), pokrojonych na 3 cm kawałki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć grzyby, dodać wodę, gotować 20 min/100°C//obr. 1. Ugotowane grzyby wraz z wodą przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ogórki, rozdrobnić 6 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1. W tym czasie ugotowane grzyby odsączyć za pomocą koszyczka, płyn zachować.
  4. Do naczynia miksującego dodać odsączone grzyby i anchois, rozdrobnić 10 s/obr. 6.
  5. Dodać rozdrobnione ogórki, koncentrat pomidorowy, ocet, cukier, pieprz i sól, wymieszać 10 s//obr. 2. Przełożyć do miski, odstawić do ostudzenia na ok. 25 min.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z sosem, odważyć do niej śledzie, wymieszać kopystką. Jeżeli sos jest za gęsty, dodać 1-2 łyżki wywaru pozostałego po gotowaniu grzybów. Odstawić do lodówki na ok. 12 godz.
  7. Śledzie po wileńsku podawać schłodzone jako przystawkę, np. z dodatkiem pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 17.2 g
  • Kalorie: 987.1 kJ / 235.8 kcal
  • Tłuszcz: 16.3 g
  • Błonnik: 1.6 g
  • Węglowodany: 6 g