cookidooAI/Dieta/kolacje/120_Klopsiki z ciecierzycy ...

2.2 KiB

Klopsiki z ciecierzycy i szynki

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 20 sztuk

Składniki:

  • 50 g sera parmezan pokrojonego na 2 cm kawałki
  • 600 g wody
  • 100 g ziemniaków pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 2 - 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 70 g mąki pszennej
  • 1 jajko rozm. L
  • ½ łyżeczki soli
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
  • 100 g szynki gotowanej pokrojonej na kawałki
  • olej rzepakowy ilość do smażenia
  • marchewka (opcjonalnie) pokrojona w słupki (0,5 cm x 5 cm), ilość do podania
  • czerwona papryka (opcjonalnie) pokrojona w słupki (0,5 cm x 5 cm), ilość do podania
  • ogórek (opcjonalnie) pokrojony w słupki (0,5 cm x 5 cm), ilość do podania

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ostudzić pod zimną, bieżącą wodą, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  3. Do naczynia miksującego włożyć ciecierzycę i natkę pietruszki, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej 20 g mąki, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego dodać ugotowane i ostudzone ziemniaki, rozdrobniony parmezan, jajko, sól, pieprz, pozostałe 50 g mąki i szynkę, rozdrobnić 8 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, uformować 20 klopsików (Ø 3 cm), lekko je spłaszczyć, obtoczyć w odważonej wcześniej mące.
  6. Na nieprzywierającej patelni rozgrzać olej. Klopsiki smażyć na średniej mocy palnika 4-5 min z każdej strony lub do momentu, aż będą złotobrązowe. Usmażone klopsiki odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
  7. Klopsiki z ciecierzycy i szynki podawać na ciepło, z pokrojonymi w słupki marchewką, czerwoną papryką i ogórkiem lub dowolną surówką.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 3.8 g
  • Kalorie: 255 kJ / 61 kcal
  • Tłuszcz: 2.4 g
  • Węglowodany: 6 g