pali112
/
cookidooAI
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Packages Projects Releases Wiki Activity
cookidooAI/Dieta/drugiesniadania/281_Placki ze spiralizowany...

2.3 KiB
Raw Blame History

Placki ze spiralizowanych batatów (TM6, TM7)

Kategoria: Drugiesniadania

Liczba porcji: 12 sztuk

Składniki:

  • 600 g batatów podłużnych, Ø 4-5 cm, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
  • 3 - 4 ząbki czosnku
  • 40 g cebuli dymki pokrojonej na kawałki
  • 1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
  • 10 - 15 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
  • 2 jajka
  • 20 g skrobi ziemniaczanej 20 g skrobi kukurydzianej
  • 1 łyżka ziaren sezamu, białego
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki curry, mielonego
  • ½ łyżki przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
  • olej ilość do smażenia
  • kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej bataty, odstawić.
  2. Włożyć trzpień i pojemnik nakładki krojącej. Umieścić spiralizer z ostrzem 2 (do cienkich wstążek). Nałożyć pokrywę nakładki krojącej. Przymocować batat do popychacza spiralizera. Włożyć popychacz spiralizera, uruchomić Spiralizowanie , delikatnie dociskając popychacz. Powtórzyć z pozostałymi batatami. Przełożyć do dużej miski, odstawić. Wyjąć nakładkę krojącą wraz z trzpieniem z naczynia miksującego, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, cebulę dymkę, papryczkę chili i imbir, rozdrobnić 3 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić kolejne 2 s/obr. 7.
  4. Dodać jajka, skrobię ziemniaczaną, sezam, sól, pieprz, curry i przyprawę garam masala, wymieszać 10 s/obr. 3. Przełożyć do miski ze spiralizowanymi batatami, wymieszać.
  5. Na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać niewielką ilość oleju. Spiralizowane bataty nakładać porcjami na patelnię, formując placki (Ø ok. 7 cm). Smażyć na średniej mocy palnika z obu stron, do uzyskania złotobrązowego koloru. Usmażone placki odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu. Placki ze spiralizowanych batatów podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane kolendrą.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 243.4 mg
  • Białko: 2.6 g
  • Kalorie: 350.1 kJ / 83.7 kcal
  • Tłuszcz: 1.3 g
  • Błonnik: 2.5 g
  • Tłuszcz nasycony: 0.3 g
  • Węglowodany: 15.9 g