27 lines
944 B
Markdown
27 lines
944 B
Markdown
# Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
|
|
|
|
**Kategoria:** Drugiesniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 1 porcja
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 100 g truskawek, świeżych 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
|
|
- ½ banana pokrojonego na kawałki (ok. 60 g)
|
|
- 20 g płatków owsianych, błyskawicznych
|
|
- 150 g mleka
|
|
- 1 szczypta cynamonu, mielonego
|
|
- 1 nektarynka (ok. 115 g), pokrojona w ósemki, do dekoracji
|
|
- 2 łyżki wiórków kokosowych do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć truskawki i banan, dodać płatki owsiane, mleko i cynamon, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do miseczki. Udekorować nektarynką i wiórkami kokosowymi. Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 82 mg
|
|
- Białko: 12.2 g
|
|
- Kalorie: 1637.1 kJ / 391.3 kcal
|
|
- Tłuszcz: 14.2 g
|
|
- Błonnik: 9.9 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 9.5 g
|
|
- Węglowodany: 60 g
|