39 lines
2.8 KiB
Markdown
39 lines
2.8 KiB
Markdown
# Onigirazu (japońskie kanapki ryżowe) z szarpanym łososiem teriyaki
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 8 sztuk
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 500 g ryżu do sushi
|
|
- 1300 g wody
|
|
- 450 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry
|
|
- 4 łyżki octu ryżowego
|
|
- 2 łyżeczki cukru
|
|
- 1 łyżeczka soli
|
|
- 2 ząbki czosnku
|
|
- 15 - 20 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
|
|
- 150 g sosu sojowego
|
|
- 100 g mirinu
|
|
- 80 g cukru
|
|
- 20 g skrobi ziemniaczanej
|
|
- 8 wodorostów nori
|
|
- majonez ilość do posmarowania ryżu
|
|
- liście szpinaku baby, świeże ilość do nadziania onigirazu (ok. 50 g)
|
|
- awokado dojrzałe, pokrojone w 2-3 mm plastry, ilość do nadziania onigirazu
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego ryż, opłukać dokładnie pod bieżącą wodą, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek z opłukanym ryżem, nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej łososia, gotować na parze 18-20 min/Varoma/obr. 4. W tym czasie do miseczki wlać ocet ryżowy, dodać cukier i sól, wymieszać do całkowitego rozpuszczenia, odstawić. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ryż przełożyć do miski, dodać ocet ryżowy z cukrem i solą, wymieszać delikatnie za pomocą kopystki, odstawić do ostudzenia. Ugotowanego na parze łososia podzielić na kawałki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
|
|
3. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
|
|
4. Dodać sos sojowy, mirin, cukier i skrobię ziemniaczaną, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, odparowywać 4 min/Varoma/obr. 2.
|
|
5. Dodać ugotowanego łososia, wymieszać 30 s//obr. 3 Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
|
|
6. Płat nori ułożyć błyszczącą stroną do dołu. Do zwilżonej dłoni nałożyć 3-4 łyżki ryżu, uformować kwadrat i ułożyć na środku płatu nori, posmarować majonezem, następnie ułożyć na nim szpinak. Na szpinaku ułożyć 3-4 łyżki szarpanego łososia i plastry awokado. Do zwilżonej dłoni nałożyć 3-4 łyżki ryżu, uformować kwadrat i przykryć nim awokado. Wszystkie rogi płata nori zagiąć do środka, tak aby powstała koperta. Uformowane onigirazu zawinąć w folię spożywczą i obciążyć talerzem na 1-2 min. Czynności powtórzyć dla pozostałych składników. Onigirazu (japońskie kanapki ryżowe) z szarpanym łososiem teriyaki podawać przekrojone na pół.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 19 g
|
|
- Kalorie: 1995 kJ / 477 kcal
|
|
- Tłuszcz: 13 g
|
|
- Błonnik: 2.2 g
|
|
- Węglowodany: 73 g
|