30 lines
1.2 KiB
Markdown
30 lines
1.2 KiB
Markdown
# Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
|
|
|
|
**Kategoria:** Sniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 3 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
|
|
- 1 banan, dojrzały pokrojony na kawałki
|
|
- 80 g ananasa, świeżego pokrojonego na kawałki 80 g kawałków ananasa, z puszki, odsączonych z zalewy
|
|
- 300 g napoju roślinnego np. owsianego, migdałowego
|
|
- 100 g jogurtu typu greckiego
|
|
- 40 g masła migdałowego, prażonego 40 g masła migdałowego, jasnego
|
|
- 30 g płatków owsianych
|
|
- 20 g syropu klonowego (opcjonalnie)
|
|
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
|
|
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, banan i ananas, dodać napój roślinny, jogurt grecki, masło migdałowe, płatki owsiane, syrop klonowy, ekstrakt z wanilii i cynamon, zmiksować 1 min/obr. 10. Koktajl o smaku ciasta marchewkowego podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub przelać do 3 butelek (300 g), szczelnie zamknąć i zapakować jako napój do szkoły lub pracy.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 52.8 mg
|
|
- Białko: 9.6 g
|
|
- Kalorie: 1105.2 kJ / 264.2 kcal
|
|
- Tłuszcz: 9.3 g
|
|
- Błonnik: 6.2 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 0.9 g
|
|
- Węglowodany: 37.7 g
|