715 B

Raw Permalink Blame History

Owsianka

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

400 g mleka 3,2% tłuszczu
100 g wody
60 g płatków owsianych, błyskawicznych
1 szczypta soli
cukier do smaku miód, do smaku

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane i sól, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2. W razie potrzeby posłodzić do smaku. Owsiankę podawać bezpośrednio po przygotowaniu z dodatkiem soku owocowego, konfitury, świeżych owoców lub orzechów i innych bakalii.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 162.3 mg
Białko: 11.5 g
Kalorie: 998.7 kJ / 238.7 kcal
Tłuszcz: 8.7 g
Błonnik: 3.2 g
Tłuszcz nasycony: 4.2 g
Węglowodany: 29.5 g