1012 B

Raw Permalink Blame History

Smoothie bowl z bananem i mango

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

200 g banana pokrojonego na kawałki
200 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
150 g kostek lodu (patrz wskazówka)
100 g ananasa, świeżego pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
40 g płatków orkiszowych
maliny, świeże do dekoracji
2 łyżki nasion konopi do dekoracji
2 łyżki płatków kokosa, niesłodzonych do dekoracji
2 łyżki musli do dekoracji

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć banan, mango, ananas, lód, dodać płatki orkiszowe, zmiksować 1 min/obr. 10. Przełożyć do 2 misek.
Smoothie udekorować ananasem, mango, malinami, musli, nasionami konopi i płatkami kokosa. Smoothie bowl z bananem i mango podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 10 g
Kalorie: 1729 kJ / 413 kcal
Tłuszcz: 13 g
Błonnik: 9.6 g
Węglowodany: 56 g