cookidooAI/Dieta/podwieczorek/54_Zupa krem z porów.md

1.4 KiB

Zupa krem z porów

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 400 g pora pokrojonego w 2 cm plastry
  • 40 g masła pokrojonego na kawałki
  • 300 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 800 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 - 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 50 g śmietany, min. 30% tłuszczu (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • ½ łyżeczki estragonu, suszonego

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć pora i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać ziemniaki, rozdrobnić 7 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać 300 g wody, natkę pietruszki, sól, pieprz i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 8 min/100°C/obr. 2, następnie uruchomić Miksowanie /1 min.
  4. Dodać pozostałe 500 g wody, śmietanę, tymianek i estragon, gotować 5 min/100°C/obr. 3. Zupę krem z porów podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 615.7 mg
  • Białko: 3.2 g
  • Kalorie: 806 kJ / 192.6 kcal
  • Tłuszcz: 8.5 g
  • Błonnik: 3.6 g
  • Tłuszcz nasycony: 5.2 g
  • Węglowodany: 27.8 g