cookidooAI/Dieta/podwieczorek/50_Zupa grzybowa z białą fa...

1.4 KiB

Zupa grzybowa z białą fasolą

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 5 porcji

Składniki:

  • 30 g grzybów, suszonych np. borowików, podgrzybków
  • 300 g wody wrzącej
  • 120 g cebuli przekrojonej na pół
  • 30 g masła
  • 450 - 480 g białej fasoli, z puszki np. cannellini, odsączonej i przepłukanej (2 puszki)
  • 550 - 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 2 liście szałwii, świeże ½ łyżeczki liści szałwii, suszonych
  • ¾ łyżeczki soli
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej grzyby i wodę, odstawić na 5 min. Po tym czasie odsączyć przez koszyczek, namoczone grzyby i wodę zachować.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego
  3. Dodać namoczone grzyby i masło, gotować 5 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać wodę po namoczeniu grzybów, fasolę, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, szałwię, sól i pieprz, gotować 15 min/100°C/obr. 1, następnie zmiksować 1 min/obr. 5-9, stopniowo zwiększając obroty. Zupę grzybową z białą fasolą podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 7.4 g
  • Kalorie: 561 kJ / 134 kcal
  • Tłuszcz: 5.9 g
  • Błonnik: 6.4 g
  • Węglowodany: 18.5 g