cookidooAI/Dieta/podwieczorek/368_Zupa krem z selera z ja...

1.4 KiB

Zupa krem z selera z jabłkiem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 600 g korzenia selera pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 120 g selera naciowego pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 200 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 25 g masła
  • 800 g wody
  • 1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l)
  • 250 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć korzeń selera, rozdrobnić 5 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć seler naciowy, cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać masło, dusić 4 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać rozdrobniony wcześniej seler, wodę i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 15 min/100°C/obr. 2.
  5. Dodać jabłka, sól i pieprz, przemieszać kopystką, gotować 15 min/100°C/obr. 2, następnie zmiksować 1 min/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Zupę krem z selera z jabłkiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 492 mg
  • Białko: 2 g
  • Kalorie: 359 kJ / 86 kcal
  • Tłuszcz: 4 g
  • Błonnik: 4 g
  • Tłuszcz nasycony: 2 g
  • Węglowodany: 13 g