cookidooAI/Dieta/podwieczorek/358_Chłodnik ogórkowy z zie...

1.8 KiB

Chłodnik ogórkowy z ziemniakami i jajkiem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 15 g koperku, świeżego tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 500 g ogórków obranych, pokrojonych na kawałki
  • 1 łyżeczka soli
  • 700 g kefiru
  • 200 g kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
  • 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 350 g ziemniaków, ugotowanych ostudzonych, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
  • 30 - 40 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 20 - 30 g kaparów, konserwowych (opcjonalnie) odsączonych z zalewy
  • ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 6 jajek ugotowanych na twardo

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek i koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ogórki, dodać sól, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Przełożyć do koszyczka i odstawić na ok. 10 min do odsączenia, następnie ogórki dokładnie odcisnąć w dłoniach, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać kefir, śmietanę i sok z cytryny, dodać ziemniaki, oliwki, kapary, pieprz i kmin rzymski, zmiksować 20-30 s/obr. 7.
  4. Dodać rozdrobniony czosnek i koperek, odciśnięte ogórki i oliwę, wymieszać 10 s/obr. 3. Przelać do 6 słoików z pokrywką typu twist-off (330 ml), do każdego słoika włożyć 2 połówki jajka, udekorować koperkiem. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub słoiki zakręcić i odstawić do lodówki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 896.7 mg
  • Białko: 12.5 g
  • Kalorie: 1114.3 kJ / 264.5 kcal
  • Tłuszcz: 14.8 g
  • Błonnik: 1.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 5.8 g
  • Węglowodany: 21.7 g