cookidooAI/Dieta/podwieczorek/348_Zupa dyniowa.md

1.3 KiB

Zupa dyniowa

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 100 g cebuli przekrojonej na pół
  • 20 g masła
  • 500 g dyni Hokkaido pokrojonej na 5 cm kawałki (patrz wskazówka)
  • 70 g białego wina, wytrawnego (opcjonalnie)
  • 550 - 600 g wody
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • ¾ - 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego (opcjonalnie)
  • pestki dyni do dekoracji
  • kwaśna śmietana do dekoracji
  • olej z pestek dyni do skropienia

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać dynię, wino, wodę i koncentrat bulionu warzywnego, rozdrobnić 5 s/obr. 5, następnie gotować 15 min/100°C/obr. 1.
  3. Dodać sól, pieprz czarny, gałkę muszkatołową i pieprz cayenne, uruchomić Miksowanie /45 s. Zupę dyniową podawać udekorowaną pestkami dyni, śmietaną i skropioną olejem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 493.3 mg
  • Białko: 0.9 g
  • Kalorie: 311.7 kJ / 74.5 kcal
  • Tłuszcz: 2.9 g
  • Błonnik: 1.6 g
  • Tłuszcz nasycony: 1.7 g
  • Węglowodany: 10.7 g