cookidooAI/Dieta/podwieczorek/325_Rosół na wołowinie.md

1.5 KiB

Rosół na wołowinie

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 1 cebula (80-100 g), przekrojona na pół
  • 5 gałązek natki pietruszki, świeżej plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 450 - 500 g mięsa wołowego z kością, np. szpondru, pokrojonego na 5-7 cm kawałki
  • 1 łyżeczka ziaren pieprzu czarnego
  • 4 ziarna ziela angielskiego
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 2 owoce jałowca
  • 2 goździki
  • ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
  • 1 ½ - 2 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka lubczyku, suszonego
  • 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
  • 1 - 2 grzyby, suszone
  • 50 g korzenia pietruszki pokrojonego na kawałki
  • 50 g korzenia selera pokrojonego na kawałki
  • 40 g pora pokrojonego na kawałki
  • 60 g marchewki pokrojonej w plastry
  • 1600 g wody

Kroki:

  1. Cebulę nabić na widelec, opalić nad palnikiem gazowym, do momentu aż jej powierzchnia zrobi się czarna, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, umieścić w nim opaloną cebulę i natkę pietruszki, odważyć mięso wołowe, dodać pieprz, ziele angielskie, liście laurowe, jałowiec, goździki, kurkumę, sól, lubczyk, czosnek, grzyby, korzeń pietruszki, korzeń selera, por i marchewkę.
  3. Dodać wodę, gotować 20 min/100°C/obr. 1, następnie podgrzewać 90 min/90°C/obr. 1. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Rosół na wołowinie podawać na gorąco, posypany posiekaną natką pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 13.1 g
  • Kalorie: 478 kJ / 114 kcal
  • Tłuszcz: 6.3 g
  • Błonnik: 1.2 g
  • Węglowodany: 2.8 g