cookidooAI/Dieta/podwieczorek/302_Chłodnik litewski.md

2.0 KiB

Chłodnik litewski

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 1 pęczek botwiny w całości (buraczki, łodygi i liście, 250-300 g)
  • 20 g koperku, świeżego plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 150 g ogórków obranych, pokrojonych na kawałki
  • 100 g rzodkiewek
  • 50 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g masła
  • 200 g wody
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 20 g szczypiorku, świeżego drobno pokrojonego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki cukru
  • 10 - 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 500 g kefiru 500 g maślanki
  • 4 jajka ugotowane na twardo, obrane i przekrojone na pół

Kroki:

  1. Z botwiny oddzielić buraczki od łodygi i liści. Buraczki obrać, pokroić w ćwiartki, odstawić. Łodygi i liście pokroić na 2-3 cm kawałki, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 2 s/obr. 8.
  3. Dodać ogórki i rzodkiewki, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5.
  5. Dodać pokrojoną botwinę, rozdrobnić 4 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  6. Dodać masło, dusić 4 min/120°C//obr. 1.
  7. Dodać wodę, liść laurowy i ziele angielskie, gotować 10 min/100°C//obr. 1.
  8. Dodać rozdrobniony wcześniej koperek, ogórki, rzodkiewki, szczypiorek, sól, pieprz, cukier, sok z cytryny, jogurt naturalny i kefir, wymieszać 15 s//obr. 3. Chłodnik odstawić do lodówki na min. 1 godz. Chłodnik litewski podawać z dodatkiem jajek, udekorowany koperkiem i szczypiorkiem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 812 mg
  • Białko: 14 g
  • Kalorie: 1088.2 kJ / 260.1 kcal
  • Tłuszcz: 16.7 g
  • Błonnik: 2.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 9.1 g
  • Węglowodany: 15.3 g