cookidooAI/Dieta/podwieczorek/2_Latte pieczarkowe.md

1.3 KiB

Latte pieczarkowe

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 25 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 80 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 250 g pieczarek obranych, przekrojonych na pół
  • 500 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 80 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
  • natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć szalotkę, rozdrobnić 10 s/obr. 8. Szalotkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, dusić 1 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać marchewkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać pieczarki, rozdrobnić 3 s/obr. 5, następnie dusić 4 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego, ziemniaki i pieprz, gotować 15 min/100°C/obr. 1, następnie, zmiksować 1 min/obr. 1-9 stopniowo zwiększając obroty. Latte pieczarkowe podawać bezpośrednio po przygotowaniu udekorowane liśćmi pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 1.7 g
  • Kalorie: 227 kJ / 54 kcal
  • Tłuszcz: 3.55 g
  • Węglowodany: 5.7 g