cookidooAI/Dieta/podwieczorek/260_Zupa krem z ziemniaków.md

1.4 KiB

Zupa krem z ziemniaków

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 50 g cebuli przekrojonej na pół
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 450 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 75 g pora pokrojonego w 2 cm plastry
  • 70 g korzenia selera pokrojonego na kawałki
  • 600 g wody
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM lub warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu, lub warzywnego, wykonanego w TM
  • ¼ - ½ łyżeczki soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 50 g śmietany
  • 1 łyżka natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • ½ pęczka szczypiorku grubo posiekanego

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać ziemniaki, por i seler, rozdrobnić 8 s/obr. 5.
  3. Dodać 300 g wody, koncentrat bulionu, sól i pieprz, gotować 20 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać śmietanę, natkę pietruszki i szczypiorek, zmiksować 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty.
  5. Dodać pozostałe 300 g wody, wymieszać 10 s/obr. 3, następnie gotować 3 min/100°C/obr. 1. W razie potrzeby doprawić do smaku. Podawać na gorąco.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 494.5 mg
  • Białko: 3.3 g
  • Kalorie: 819.5 kJ / 195.9 kcal
  • Tłuszcz: 9.9 g
  • Błonnik: 3.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 3.6 g
  • Węglowodany: 24.7 g