cookidooAI/Dieta/podwieczorek/204_Zupa krem z kurek.md

1.6 KiB

Zupa krem z kurek

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 100 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 1 ząbek czosnku
  • 40 g suszonych pomidorów, w oleju
  • 40 g masła pokrojonego na kawałki
  • 200 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 80 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 60 g korzenia pietruszki pokrojonego na kawałki
  • 300 g kurek, świeżych dokładnie oczyszczonych
  • 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 50 g śmietany UHT, 18% tłuszczu plus dodatkowa ilość do dekoracji 50 g śmietany, min. 30% tłuszczu, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • natka pietruszki, świeża posiekana, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, pomidory suszone i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać ziemniaki, marchewkę i pietruszkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać kurki, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól i pieprz, gotować 20 min/100°C/obr. 1, następnie zmiksować uruchomić Miksowanie /1 min.
  4. Dodać śmietanę, wymieszać 15 s/obr. 3. Zupę krem z kurek podawać udekorowaną dodatkową porcją śmietany i natką pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 4.9 g
  • Kalorie: 957.2 kJ / 228.8 kcal
  • Tłuszcz: 13.7 g
  • Błonnik: 6.8 g
  • Węglowodany: 25.6 g