cookidooAI/Dieta/podwieczorek/192_Rozgrzewająca zupa z bo...

1.7 KiB

Rozgrzewająca zupa z boczkiem i jarmużem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 500 g ziemniaków przekrojonych na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 70 g cebuli czerwonej, przekrojonej na pół
  • 130 - 140 g boczku wędzonego, bez skóry i kości pokrojonego w kostkę
  • 1200 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 - 2 szczypty chili, suszonego mielonego
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 200 g jarmużu pokrojonego na kawałki, tylko liście
  • ½ łyżeczki tymianku, suszonego

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 2 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ziemniaki, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. Dodać boczek, dusić bez założonej miarki 6 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać wcześniej rozdrobnione ziemniaki, wodę, sól, pieprz, paprykę chili i koncentrat bulionu mięsnego, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać jarmuż, rozdrobnioną wcześniej natkę pietruszki i tymianek, w razie potrzeby doprawić do smaku, gotować 7 min/100°C//obr. 1.5. Rozgrzewającą zupa z boczkiem i jarmużem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 643.4 mg
  • Białko: 6.3 g
  • Kalorie: 762.6 kJ / 182.3 kcal
  • Tłuszcz: 9.4 g
  • Błonnik: 3.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 3 g
  • Węglowodany: 19.6 g