cookidooAI/Dieta/podwieczorek/135_Zupa czosnkowa.md

1.8 KiB

Zupa czosnkowa

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 200 g cebuli przekrojonej na pół
  • 50 - 80 g ząbków czosnku plus 2-3 ząbki do podsmażenia
  • 70 g masła pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość do podsmażenia
  • 2 kawałki żytniego chleba gruboziarnistego (ok. 200 g)
  • 70 g mąki pszennej
  • 900 g wody
  • ½ - ¾ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu, świeżo mielonego plus dodatkowa ilość do podania
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 60 g śmietany, 18% tłuszczu
  • 1 łyżeczka octu jabłkowego
  • natka pietruszki, świeża, tylko liście posiekane, ilość do podania

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, 50-80 g czosnku i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 7 min/120°C/obr. 1. W tym czasie chleb pokroić w 1 cm kostkę, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego dodać mąkę, gotować 5 min/100°C/obr. 2.
  3. Dodać wodę, sól, pieprz i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 15 min/98°C/obr. 2.5. W tym czasie 2-3 ząbki czosnku pokroić w plasterki. Na nieprzywierającej patelni rozgrzać masło, podsmażyć plasterki czosnku z pokrojonym w kostkę chlebem, aż będą chrupiące i złotobrązowe.
  4. Do naczynia miksującego dodać śmietanę i ocet, zmiksować 30 s/obr. 5-10 stopniowo zwiększając obroty. Przelać do talerzy, posypać grzankami z żytniego chleba i podsmażonym czosnkiem. Zupę czosnkową podawać bezpośrednio po przygotowaniu posypaną natką pietruszki i świeżo mielonym pieprzem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1263 mg
  • Białko: 8 g
  • Kalorie: 1641 kJ / 392 kcal
  • Tłuszcz: 21 g
  • Błonnik: 6.5 g
  • Tłuszcz nasycony: 13 g
  • Węglowodany: 49 g