cookidooAI/Dieta/podwieczorek/108_Kapuśniak z białej kapu...

1.9 KiB

Kapuśniak z białej kapusty z boczkiem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 120 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 20 g masła klarowanego 20 g oleju
  • 100 g kostek boczku
  • 2 łyżki papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
  • 1 łyżeczka kminku
  • 30 g koncentratu pomidorowego
  • 400 g białej kapusty bez twardych części, pokrojonej na 4 cm kawałki
  • 700 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 1 liść laurowy, suszony
  • 1 łyżeczka octu
  • 50 g kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu plus 6 łyżek do dekoracji
  • 10 g skrobi ziemniaczanej 10 g skrobi kukurydzianej
  • 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście posiekane, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i masło klarowane, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać boczek, słodką paprykę, ostrą paprykę, kminek, koncentrat pomidorowy i kapustę, rozdrobnić 5-7 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 10 min/120°C//obr. 2.
  3. Dodać wodę, sól, koncentrat bulionu warzywnego, liść laurowy i ocet, gotować 20 min/100°C//obr. 1.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej śmietanę i skrobię, dokładnie wymieszać.
  5. Do naczynia miksującego dodać śmietanę wymieszaną ze skrobią, gotować 5 min/100°C//obr. 1. Kapuśniak z białej kapusty z boczkiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowany śmietaną i natką pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 544.5 mg
  • Białko: 4.6 g
  • Kalorie: 706.8 kJ / 168.9 kcal
  • Tłuszcz: 12.6 g
  • Błonnik: 3.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 5.7 g
  • Węglowodany: 11.1 g