cookidooAI/Dieta/podwieczorek/103_Węgierska zupa rybna (H...

2.4 KiB

Węgierska zupa rybna (Halászlé)

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 300 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 120 g pora pokrojonego w 5 mm plastry
  • 60 g cebuli przekrojonej na pół
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 30 g masła
  • 50 - 80 g ziemniaków pokrojonych na 1-2 cm kawałki
  • 700 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM lub rybnego (patrz wskazówka) 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), lub rybnego, pokruszona
  • 100 g białego wina, wytrawnego 100 g wody
  • 3 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • 30 g koncentratu pomidorowego
  • 100 g bulwy kopru włoskiego pokrojonej na 2-3 mm paski
  • 75 - 100 g kostek boczku
  • 1 - 2 liście laurowe, suszone
  • 600 - 700 g filetów rybnych bez skóry i ości, np. z suma, sandacza, szczupaka, pokrojonych na 4 cm kawałki
  • 5 - 10 g białego octu winnego 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 2 - 3 nitki szafranu (opcjonalnie)
  • sól do smaku

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć paprykę, 60 g pora, cebulę, czosnek i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać ziemniaki, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, wino, słodką paprykę, ostrą paprykę i koncentrat pomidorowy. Włożyć koszyczek, odważyć do niego koper włoski, pozostałe 60 g pora i boczek, dodać liście laurowe, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1.
  3. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej filety rybne, upewniając się, że część otworów pozostała niezakryta, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary. W razie potrzeby rozłożyć filety pomiędzy dolną cześć przystawki Varoma, a wkład Varomy, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Ugotowane na parze warzywa z boczkiem i rybę rozłożyć na talerze.
  4. Do naczynia miksującego dodać ocet i szafran, uruchomić Miksowanie /1 min. W razie potrzeby doprawić do smaku solą. Zupę przelać na talerze. Węgierską zupę rybną (Halászlé) podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 402.1 mg
  • Białko: 37.5 g
  • Kalorie: 1605.8 kJ / 383.8 kcal
  • Tłuszcz: 17 g
  • Błonnik: 4.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 7.4 g
  • Węglowodany: 17.2 g