cookidooAI/Dieta/obiady/944_Risotto z boczkiem i cu...

1.7 KiB

Risotto z boczkiem i cukinią

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 300 g cukinii pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
  • 60 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 40 g masła
  • 250 g boczku wędzonego, bez skóry i kości pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 320 g ryżu do risotto np. Carnaroli lub Arborio, o czasie gotowania 14-15 min
  • 820 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 3 - 4 liście bazylii, świeże posiekane
  • ½ - ¾ łyżeczki soli
  • ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 50 g sera mascarpone podzielonego na kawałki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, rozdrobnić 2 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać 20 g masła i boczek, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać rozdrobnioną wcześniej cukinię, dusić 3 min/120°C//obr. .
  5. Dodać ryż, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  6. Dodać wodę, koncentrat bulionu mięsnego, bazylię, pieprz i sól, wymieszać kopystką ryż na dnie naczynia miksującego, aby zapobiec jego przywieraniu, gotować 14-15 min/100°C//obr. 1. Pozostawić risotto w naczyniu miksującym na ok. 1 min.
  7. Dodać pozostałe 20 g masła i mascarpone. Dokładnie wymieszać kopystką. Risotto z boczkiem i cukinią podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1292 mg
  • Białko: 10 g
  • Kalorie: 2284 kJ / 546 kcal
  • Tłuszcz: 36 g
  • Błonnik: 1.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 18 g
  • Węglowodany: 44 g