cookidooAI/Dieta/obiady/919_Zapiekanka makaronowa z...

2.2 KiB

Zapiekanka makaronowa z warzywami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 5 porcji

Składniki:

  • 100 g sera gouda pokrojonego na kawałki
  • 150 g czerwonej papryki pokrojonej na kawałki
  • 850 g wody
  • 10 g oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki soli
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
  • 200 g makaronu, suchego kolanka
  • 200 g ziemniaków pokrojonych na 2 cm kawałki
  • 200 g szynki gotowanej, pokrojonej w kostkę np. drobiowej lub z indyka
  • 150 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego 150 g zielonego groszku, świeżego
  • 30 g masła zimnego, pokrojonego na płatki
  • 200 g mleka
  • 1 łyżeczka soli
  • 4 jajka
  • 1 pęczek szczypiorku, świeżego drobno pokrojonego
  • 2 łyżki bułki tartej

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić 6 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć paprykę, rozdrobnić 6 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać oliwę, sól i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 7 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać makaron i ziemniaki, gotować 10 min/100°C//obr. . W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
  5. Zawartość naczynia miksującego przecedzić przez dolną część przystawki Varoma, następnie przełożyć do miski ugotowany makaron i ziemniaki, dodać rozdrobnioną paprykę.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z makaronem, ziemniakami i papryką, odważyć do niej 70 g rozdrobnionego sera, szynkę i groszek. Całość przemieszać kopystką, przełożyć do 5 kokilek (ok. Ø 9 cm, 5 cm wys.).
  7. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej masło, odstawić.
  8. Do naczynia miksującego wsypać pozostałe 30 g rozdrobnionego sera, dodać mleko, sól, jajka, szczypiorek, bułkę tartą, wymieszać 15 s/obr. 3. Sosem polać zawartość 5 kokilek. Na wierzchu każdej zapiekanki ułożyć płatki masła.
  9. Piec 30 min (200°C) na dolnej szynie piekarnika.
  10. Zapiekankę makaronową z warzywami podawać jako danie obiadowe.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 26.1 g
  • Kalorie: 2060 kJ / 492 kcal
  • Tłuszcz: 21.1 g
  • Błonnik: 4.7 g
  • Węglowodany: 54 g