cookidooAI/Dieta/obiady/851_Makaron z bakłażanem i ...

1.5 KiB

Makaron z bakłażanem i pomidorami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 50 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku
  • 120 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 600 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych na 2 cm kawałki 600 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 450 g bakłażanów pokrojonych na ok. 2 cm kawałki
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka cukru
  • 700 g wody
  • 350 g makaronu, suchego, typu farfalle
  • liście bazylii, świeże posiekane, do dekoracji

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać oliwę, dodać czosnek i cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pomidory, bakłażany, sól, pieprz i cukier, gotować 15-20 min/110°C/obr. 1.
  4. Dodać wodę, gotować 10 min/100°C/obr. 1.
  5. Dodać makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr. 1. Przełożyć makaron z sosem do dużej miski, posypać rozdrobnionym parmezanem, dokładnie wymieszać i udekorować liśćmi bazylii.
  6. Makaron z bakłażanem i pomidorami podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako danie główne.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 930 mg
  • Białko: 17.8 g
  • Kalorie: 2225.3 kJ / 531.5 kcal
  • Tłuszcz: 15.8 g
  • Błonnik: 7.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 4.3 g
  • Węglowodany: 86.5 g