cookidooAI/Dieta/obiady/844_Risotto z grzybami.md

1.6 KiB

Risotto z grzybami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 40 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście (ok. 1 pęczek)
  • 30 g cebuli szalotki przekrojonej na pół 30 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 250 g borowików, świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych, pokrojonych na kawałki 250 g borowików, suszonych, uprzednio namoczonych w wodzie (ok. 30 min, waga początkowa ok. 50 g) i odsączonych
  • 350 g ryżu do risotto np. arborio
  • 100 g białego wina wytrawnego
  • 900 g wody gorącej
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
  • 20 g masła

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan i natkę pietruszki, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć szalotkę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Szalotkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać oliwę i borowiki, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać ryż i wino, gotować 3 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać wodę, koncentrat bulionu mięsnego, sól i paprykę, gotować 13-15 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać masło i rozdrobniony parmezan z natką pietruszki, wymieszać kopystką. Risotto z grzybami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1185 mg
  • Białko: 13 g
  • Kalorie: 2259 kJ / 540 kcal
  • Tłuszcz: 7 g
  • Błonnik: 4.6 g
  • Tłuszcz nasycony: 7 g
  • Węglowodany: 74 g