cookidooAI/Dieta/obiady/811_Risotto dyniowe z boczk...

2.1 KiB

Risotto dyniowe z boczkiem

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 40 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 1220 g wody
  • 300 g dyni pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 - 2 łyżeczka soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 30 g cebuli szalotki
  • 100 g surowego boczku, bez kości, bez skóry pokrojonego na 1 cm kawałki
  • 40 g masła
  • 320 g ryżu do risotto np. arborio
  • 60 g białego wina, wytrawnego
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu grzybowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 60 g zielonego groszku, mrożonego 60 g zielonego groszku, świeżego
  • natka pietruszki, świeża, tylko liście ilość do dekoracji
  • ser parmezan ilość do dekoracji

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać 500 g wody. Włożyć koszyczek, odważyć do niego dynię.
  3. Dodać oliwę, sól i pieprz, gotować na parze 15 min/120°C/obr. 1. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Ugotowaną dynię przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  4. Do naczynia miksującego włożyć cebulę szalotkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Cebulę szalotkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać boczek i masło, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  6. Dodać ryż, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  7. Dodać wino, gotować 1 min/100°C//obr. 1.
  8. Dodać pozostałe 720 g wody, koncentrat bulionu i sól. Składniki dokładnie przemieszać kopystką, gotować 8 min/100°C//obr. 1.
  9. Dodać ugotowaną dynię i zielony groszek, składniki dokładnie przemieszać kopystką, gotować 4 min/100°C//obr. 1.
  10. Dodać rozdrobniony parmezan, dokładnie przemieszać kopystką. Risotto pozostawić w naczyniu miksującym na ok. 10 min. Risotto dyniowe z boczkiem podawać jako danie główne, udekorowane natką pietruszki i płatami parmezanu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 10 g
  • Kalorie: 1452 kJ / 345 kcal
  • Tłuszcz: 12 g
  • Błonnik: 2 g
  • Węglowodany: 47 g