cookidooAI/Dieta/obiady/751_Risotto ze świeżymi pom...

1.9 KiB

Risotto ze świeżymi pomidorami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 50 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 80 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 300 g ryżu do risotto typu Arborio, o czasie gotowania 14-15 min
  • 300 g pomidorów, dojrzałych (2-3 szt.), bez skóry i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
  • 50 - 60 g białego wina, wytrawnego
  • 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka cukru
  • 20 g koncentratu pomidorowego
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 50 g masła pokrojonego na kawałki
  • bazylia, świeża tylko liście, ilość do dekoracji

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę szalotkę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ryż i pomidory, dusić 3 min/120°C//obr. 1. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać wino, gotować 1 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego, cukier, koncentrat pomidorowy, sól i pieprz, gotować 12 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać rozdrobniony wcześniej parmezan i masło, przemieszać kopystką, pozostawić naczynie miksujące w obudowie na ok. 2 min. Risotto ze świeżymi pomidorami podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane liśćmi bazylii.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 976.5 mg
  • Białko: 12 g
  • Kalorie: 2275.5 kJ / 543.5 kcal
  • Tłuszcz: 25.5 g
  • Błonnik: 3.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 11 g
  • Węglowodany: 66.8 g