cookidooAI/Dieta/obiady/744_Zapiekanka makaronowa z...

2.2 KiB

Zapiekanka makaronowa z dynią i serem

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 350 g makaronu, suchego, typu penne
  • 200 g sera ementaler pokrojonego na kawałki 200 g sera gruyère, pokrojonego na kawałki
  • 40 g bułki tartej
  • 20 g pestek dyni
  • 120 - 150 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 500 - 600 g dyni bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 20 g masła
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do gotowania makaronu
  • 100 - 150 g wody
  • 200 g mleka
  • ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 łyżeczki cząbru, suszonego
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej makaron, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ser, dodać bułkę tartą i pestki dyni, rozdrobnić 8 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i dynię, rozdrobnić 5-6 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać masło i koncentrat bulionu warzywnego, podgrzewać 13 min/90°C//obr. 2. W tym czasie na kuchence w dużym garnku zagotować osoloną wodę, dodać odważony makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu, odcedzić przez dolną część przystawki Varoma, odstawić. Rozgrzać piekarnik do temp. 190°C. Warzywa przełożyć do naczynia żaroodpornego, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego włożyć 150 g mieszanki serowej, dodać wodę, mleko, sól, pieprz, cząber i gałkę muszkatołową, podgrzewać 7 min/90°C/obr. 3. Odcedzony makaron przełożyć do naczynia żaroodpornego z warzywami, polać przygotowanym sosem, wymieszać kopystką, wyrównać powierzchnię, posypać pozostałą mieszanką z serem.
  6. Piec 25 min (190°C). Podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1265.8 mg
  • Białko: 20.3 g
  • Kalorie: 1939.8 kJ / 463.3 kcal
  • Tłuszcz: 16.2 g
  • Błonnik: 5.7 g
  • Tłuszcz nasycony: 8.7 g
  • Węglowodany: 64 g