cookidooAI/Dieta/obiady/729_Zapiekanka makaronowa z...

2.1 KiB

Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 500 g makaronu, suchego typu fussili
  • 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do gotowania makaronu
  • 200 g wody plus dodatkowa ilość do gotowania makaronu
  • 200 g sera gouda pokrojonego na kawałki
  • 2 ząbki czosnku
  • 380 - 400 g krojonych pomidorów, z puszki (1 puszka)
  • 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 200 g śmietany, 12% tłuszczu
  • 1 łyżeczka pieprzu, mielonego
  • 1 ½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
  • 50 g koncentratu pomidorowego
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 2 - 3 pomidory pokrojone w 3 mm plastry
  • 3 puszki tuńczyka, w sosie własnym (każda 180 g), odsączonego z zalewy
  • 1 - 2 czerwone cebule pokrojone w 2 mm plastry

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej makaron, odstawić.
  2. Na kuchence w dużym garnku zagotować osoloną wodę, dodać odważony makaron, gotować 5 min. Odcedzić na dolnej części przystawki Varoma, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć ser i czosnek, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać pomidory z puszki, śmietanę min. 30% tłuszczu, śmietanę 12% tłuszczu, sól, pieprz, zioła prowansalskie, koncentrat pomidorowy, koncentrat bulionu warzywnego, wymieszać 30 s/obr. 4.
  5. Na dnie naczynia żaroodpornego lub naczynia kamionkowego do zapiekania „Betty” (patrz wskazówka) rozłożyć połowę pokrojonych w plastry pomidorów, wyłożyć na nie równomiernie tuńczyka, następnie ugotowany makaron, polać go zawartością naczynia miksującego, położyć na wierzchu plastry cebuli, pozostałe plastry pomidorów, posypać rozdrobnionym serem z czosnkiem.
  6. Piec 40 min (180°C). Podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1657.2 mg
  • Białko: 40.3 g
  • Kalorie: 2791.2 kJ / 666.7 kcal
  • Tłuszcz: 24.2 g
  • Błonnik: 4 g
  • Tłuszcz nasycony: 13.3 g
  • Węglowodany: 75 g