cookidooAI/Dieta/obiady/720_Makaron z kurczakiem i ...

1.5 KiB

Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 70 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 gałązka natki pietruszki, świeżej tylko liście
  • 1 gałązka bazylii, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • ¼ - ½ czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 100 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
  • 30 g masła pokrojonego na kawałki
  • 350 g wody
  • 80 g białego wina
  • 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych na 2-3 cm kawałki
  • 250 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 1 łyżka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 250 g makaronu, suchego, typu penne

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, natkę pietruszki, bazylię, chili, suszone pomidory i masło, zmiksować 5 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
  2. Dodać wodę, wino, kurczaka, śmietanę i koncentrat bulionu drobiowego, gotować 10 min/100°C//obr. .
  3. Dodać makaron, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr. . Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami podawać udekorowany bazylią.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 172 mg
  • Białko: 41.6 g
  • Kalorie: 3111.4 kJ / 743.7 kcal
  • Tłuszcz: 34.2 g
  • Błonnik: 5.5 g
  • Tłuszcz nasycony: 19.3 g
  • Węglowodany: 65.5 g