cookidooAI/Dieta/obiady/556_Gulasz z kurczakiem, ch...

2.5 KiB

Gulasz z kurczakiem, chorizo i ziemniakami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 50 g orzechów, całych, mieszanych np.: włoskich, laskowych, piniowych
  • 800 g wody
  • 400 g ziemniaków pokrojonych na 2-3 cm kawałki
  • 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
  • 400 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na 2-3 cm kawałki 400 g mięsa z udek kurczaka, bez skóry, bez kości, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
  • 2 łyżeczki soli
  • 200 g pieczarek przekrojonych na pół lub pokrojonych w ćwiartki
  • 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 3 cm kawałki
  • 100 g cebuli przekrojonej na pół
  • 3 ząbki czosnku
  • 15 g koncentratu pomidorowego
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 50 - 100 g kiełbasy chorizo pokrojonej w 1 cm plastry
  • 80 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 5 g tymianku, świeżego tylko liście, plus 2 gałązki do dekoracji
  • 400 g przecieru pomidorowego, typu passata
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej kurczaka, oprószyć go pozostałą 1 łyżeczką soli i 1 łyżeczką papryki wędzonej. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pieczarki i paprykę, gotować na parze 22 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Płyn z gotowania przelać do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać chorizo, pozostałą 1 łyżeczkę papryki wędzonej, koncentrat pomidorowy i oliwę, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  5. Dodać 100 g zachowanego płynu z gotowania, ugotowane na parze pieczarki i paprykę, ugotowanego na parze kurczaka, passatę, oliwki, tymianek i pieprz, gotować 6 min/100°C//obr. .
  6. Dodać ugotowane na parze ziemniaki, delikatnie wymieszać kopystką, przełożyć do miseczek, udekorować tymiankiem i rozdrobnionymi orzechami. Gulasz z kurczakiem, chorizo i ziemniakami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1350.5 mg
  • Białko: 24 g
  • Kalorie: 1516.3 kJ / 362.2 kcal
  • Tłuszcz: 19.7 g
  • Błonnik: 5.5 g
  • Tłuszcz nasycony: 3.8 g
  • Węglowodany: 24.7 g