cookidooAI/Dieta/obiady/553_Kotlety (kofty) z jagni...

1.2 KiB

Kotlety (kofty) z jagnięciny i fety w greckim stylu

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

  • 2 ząbki czosnku
  • 5 g liści mięty, świeżych
  • 300 g jagnięciny gulaszowej, bez kości bez białych błonek, pokrojonej na 3 cm kawałki, lekko zmrożonej (patrz wskazówka)
  • 80 g sera feta pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 2 łyżeczki oregano, suszone
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ¼ łyżeczki soli

Kroki:

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek i miętę, rozdrobnić 3 s/obr. 8.
  3. Dodać jagnięcinę, rozdrobnić 12 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać fetę, oregano, pieprz i sól, wymieszać 10 s//obr. 2. Przełożyć do innego naczynia. Z przygotowanej masy formować okrągłe kotlety (Ø 4-5 cm), następnie układać na przygotowanej wcześniej blasze do pieczenia.
  5. Piec 15-20 min (180°C).
  6. Kotlety (kofty) z jagnięciny i fety w greckim stylu podawać na ciepło, z wybranymi dodatkami.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 40.4 g
  • Kalorie: 1391 kJ / 331 kcal
  • Tłuszcz: 18 g
  • Błonnik: 2 g
  • Węglowodany: 0.8 g