cookidooAI/Dieta/obiady/465_Bigos z kiełbasą i ziem...

1.7 KiB

Bigos z kiełbasą i ziemniakami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 10 g oleju
  • 300 g kiełbasy (śląskiej, głogowskiej, podwawelskiej), pokrojonej w 0,5 cm plastry
  • 600 g kapusty kiszonej odciśniętej, pokrojonej na mniejsze kawałki
  • 10 g grzybów, suszonych np. podgrzybków
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 5 owoców jałowca
  • 1 łyżeczka kminku
  • 1 łyżeczka majeranku, suszonego
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1000 g wody
  • 20 g koncentratu pomidorowego (opcjonalnie)
  • 500 g ziemniaków pokrojonych w 2,5-3 cm kostkę

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać kiełbasę, rumienić Wysokie Temp. . Przełożyć do innego naczynia, odstawić (patrz wskazówka).
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kapustę. Przepłukać dokładnie pod bieżącą wodą, odcisnąć z nadmiaru wody.
  3. Do naczynia miksującego dodać opłukaną kapustę, wodę, koncentrat pomidorowy, suszone grzyby, liście laurowe, owoce jałowca, kminek, majeranek, 1 łyżeczkę soli i pieprz, odparowywać 35 min/120°C//obr. 1.
  4. Zdjąć koszyczek. Na pokrywie naczynia miksującego postawić dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej ziemniaki, oprószyć je pozostałą ½ łyżeczki soli, gotować na parze 25 min/Varoma//obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego dodać zrumienioną kiełbasę, wymieszać kopystką. Bigos z kiełbasą i ziemniakami podawać jako danie główne.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1163.8 mg
  • Białko: 12.8 g
  • Kalorie: 866.9 kJ / 207.1 kcal
  • Tłuszcz: 9.7 g
  • Błonnik: 4.5 g
  • Tłuszcz nasycony: 2.8 g
  • Węglowodany: 20.6 g