34 lines
1.5 KiB
Markdown
34 lines
1.5 KiB
Markdown
# Wiosenny gulasz z jagnięciny
|
|
|
|
**Kategoria:** Obiady
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 2 ząbki czosnku
|
|
- 80 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
|
|
- 20 g oliwy z oliwek
|
|
- 400 g jagnięciny pokrojonej na ok. 1 cm kawałki
|
|
- 250 g białego wina, wytrawnego
|
|
- 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l)
|
|
- 70 g koncentratu pomidorowego
|
|
- ½ łyżeczki soli
|
|
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
|
|
- 300 g marchewki pokrojonej w 5 mm plastry
|
|
- 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na kawałki 200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na kawałki
|
|
- 200 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego 200 g zielonego groszku, świeżego, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
|
|
- 10 cebulek perłowych marynowanych
|
|
- 200 g wody
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
|
|
2. Dodać jagnięcinę, wino, koncentrat bulionu drobiowego, koncentrat pomidorowy, sól i pieprz, gotować 20 min/100°C//obr. 1.
|
|
3. Dodać marchewkę, fasolkę szparagową, groszek, cebulki perłowe i wodę, gotować 35 min/100°C//obr. 1. Wiosenny gulasz z jagnięciny podawać na ciepło.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 26.9 g
|
|
- Kalorie: 1231 kJ / 294 kcal
|
|
- Tłuszcz: 9.2 g
|
|
- Błonnik: 8.4 g
|
|
- Węglowodany: 23.7 g
|