cookidooAI/Dieta/obiady/369_Nogi kurczaka huli huli...

2.1 KiB

Nogi kurczaka huli huli z hawajskimi tostami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 3 ząbki czosnku
  • 30 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
  • 200 g plastrów ananasa, z puszki odsączonych, pokrojonych na kawałki (zalewę zachować), plus dodatkowo 6 plastrów ananasa
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 20 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 20 g oleju
  • 60 g ketchupu
  • 50 g sosu sojowego
  • 20 g sosu sriracha
  • 50 g miodu
  • 1 łyżeczka soli
  • 6 nóg z kurczaka, ze skórą i kością
  • 6 kromek białego chleba tostowego
  • 6 plastrów sera żółtego
  • limonki pokrojone w ćwiartki, do skropienia
  • natka pietruszki, świeża, tylko liście posiekana, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać ananas,150 g zalewy z ananasa, koncentrat bulionu drobiowego, sok z limonki, olej, ketchup, sos sojowy, sos sriracha, miód i sól, zmiksować 20 s/obr. 6. Przelać do miski, dodać kurczaka, dokładnie wymieszać, aby mięso pokryło się marynatą, przykryć folią spożywczą, odstawić do lodówki na co najmniej 3 godz. (najlepiej na całą noc).
  3. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
  4. Zamarynowane mięso przełożyć do naczynia żaroodpornego. Piec ok. 1 godz. (220°C). Pod koniec czasu pieczenia przygotować hawajskie tosty. Na kuchence rozgrzać patelnię grillową, ułożyć na niej plastry ananasa, grillować 1-2 min z każdej strony, odstawić. Na tej samej patelni grillować 1 min kromki chleba, odwrócić na drugą stronę, na każdej kromce ułożyć plaster sera i przygotowany wcześniej plaster ananasa. Grillować do rozpuszczenia sera. Nogi kurczaka huli huli podawać z hawajskimi tostami i ćwiartkami limonki do skropienia, udekorowane natką pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1499.5 mg
  • Białko: 62.1 g
  • Kalorie: 4075.4 kJ / 974 kcal
  • Tłuszcz: 61.2 g
  • Błonnik: 2.1 g
  • Tłuszcz nasycony: 16.8 g
  • Węglowodany: 43.3 g